2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48
Trebušni ples je odličen način za izražanje. To je odličen način, da pritegnete svojega ljubljenega moškega. Lekcije trebušnega plesa za začetnike vam bodo pomagale obvladati to umetnost v nekaj urah.
Veliko razlogov je, da se v telesu okrepite, glavna stvar je, da ne odlašate, ampak da začnete vaditi takoj.
ogrevanje
Trebušni ples za začetnike, pa tudi za profesionalce, se začne z lahkim ogrevanjem. To je potrebno za ogrevanje mišic. Če je zanemarjen, lahko dobite raztezanje ali celo dislokacijo. Ogrevajte se 10 minut. Morate hoditi na mestu, narediti nekaj lahkih krožnih gibov z rokami. Z rokami na pasu naredite nagibe v desno in levo nekaj minut. Upogib naprej in nazaj bo pomagal pripraviti hrbtenico, mišice nog in trebušne mišice na glavni del vadbe.
Osnovne vaje
G8
Trebušni ples za začetnike vključuje eno od glavnih vaj - "osmico". Najprej morate predstavitimiselno vodoravna osmica in stoji v njenem središču. Noge so postavljene v širini ramen, desno stegno je rahlo naprej. Narisati morajo nekako na desno polovico namišljene osmice. V tem primeru pete ni mogoče odtrgati od tal. Pri izvajanju vaje se stegno umakne čim bolj nazaj. Zdaj se enake manipulacije izvajajo z levim stegnom na levi strani. Premiki se izvajajo naprej in nazaj. Izvajajte jih v počasnem tempu, tako kot skoraj vse vaje, vključene v trebušni ples za začetnike. Ženska bi morala uživati v gibanju, veseliti se, kako lepo se izkaže.
Circle
Naslednjo vajo si plesalka predstavlja ne osmico, ampak krog in sebe - v sredini te figure. Hrbet je zelo raven. Zdaj je zadnjica vključena v delo. Izvajajo se tako rekoč vzdolž zadnje črte kroga z največjo amplitudo v obeh smereh. Hkrati se želodec vleče.
Gugalnik
Lekcije trebušnega plesa za začetnike vključujejo vajo zibanja. Deklica stoji na prstih in rahlo upogne kolena. Noge so skupaj. Boki so v gibanju. Nato se levo, nato desno stegno dvigne navzgor. Zgornji del telesa mora ostati miren.
Dome
Za čim učinkovitejšo vadbo trebušni ples za začetnike vključuje tudi vajo »dome«. Ko ga izvaja, mora šarmer čutiti svoje mišice, potem se bo izkazalo ne le pravilno, ampak tudi lepo. Najprej morate močno napihniti želodec, nato pa ga tudi s silo potegnitisam. Prvič se izvaja 5-6 krat v počasnem tempu, postopoma povečuje število na 15-20, prehaja v hitrejši tempo. Dihanje je prosto, vendar ga ni mogoče pospešiti ali zadržati.
Od časa do časa bodo gibi postajali vse bolj harmonični in plastični. Postopoma morate v kompleks vključiti roke, naj posnemajo gibe morskega vala. Po nekaj sejah bodo sledile bolj zapletene vaje na rami, kot so "val", "breskev" in druge.
Trebušni ples za začetnike bo dami pomagal, da postane bolj plastična, odstrani odvečne centimetre na problematičnih ženskih predelih in očara svojega ljubljenega moškega, da bo vedno gledal samo njo!
Priporočena:
Kako postati balerina doma? Body balet in nasveti za začetnike
Kdo od nas v otroštvu ni sanjal, da bi postal balerina? Čudoviti kostumi, gracioznost, prefinjeni gibi, čevlji s špicami - vse to lahko prikliče le misli o lepoti. Nekdo se je podal v zasledovanje svojih sanj, nekdo pa se je odločil za drugo pot. Toda kaj storiti, če misli o pointe čevljih in gracioznosti ne zapustijo niti po dolgih letih? Posebej za vse tiste, ki sanjajo o baletu, se pogovarjamo o tem, kako postati balerina doma
Kako postati raper: navodila po korakih. Kako postati slaven raper?
Slava, univerzalna ljubezen in čaščenje, denar, koncerti, oboževalci … Včasih se zgodi samo od sebe, a največkrat zahteva veliko dela. Spodaj so korak za korakom koraki, kako postati slaven raper
Orientalski trebušni ples in njihova magija
Članek o magiji orientalskega trebušnega plesa, malo o zgodovini njihovega videza in vplivu na zdravje žensk
Trebušni ples za začetnike - opis, tehnike in priporočila
Plesna tehnika je zelo lepa in privlačna ne samo za moške. In kako lepi so kostumi za izvajanje trebušnega plesa (ali, kot se tudi imenuje, trebušnega plesa). Prvi trebušni ples se je pojavil v starem Egiptu. Ni bil povezan z nobenimi svetimi obredi, preprosto se je plesal za zabavo. Dekleta vseh razredov so naredila čudovite gibe s svojimi boki, ki so jih kombinirala s pometajočimi rokami, polnimi elegance
Arabski trebušni ples je fascinantna umetnost
Vzhod je neverjeten del sveta, čeprav lahko rečemo, da je popolnoma ločen svet. Arabski trebušni plesi so že zdavnaj presegli meje svoje domovine in navdušujejo prebivalce zahodnih dežel. Ni čudno, da je v zadnjem času toliko ljudi, ki se želijo naučiti te starodavne in fascinantne umetnosti
