2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48
Večina ljudi, ki ne hodijo redno v telovadnico, o tem kraju ne govorijo pozitivno, pravijo, da je dolgočasen in nezanimiv. Toda tisti ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, tisti, ki živijo tukaj, imajo radi in častijo ta kraj. Med slednje upravičeno spada Hugh Jackman, ki telovadnice dobesedno ne zapusti, da bi si dal pravi videz pred začetkom snemanja nove uspešnice. Če primerjamo njegovo fizično podobo leta 2000 ("X-Men") s sedanjo ("Wolverine: Immortal"), je rezultat preprosto neverjeten. Kaj je razlog za uspeh hollywoodskega zvezdnika in njegovo tako impresivno fizično stanje?
Vse v eni steklenici
Vadbe Hugha Jackmana so več kot le pravilne in učinkovite vaje (več o tem kasneje). Eden najpomembnejših pogojev za doseganje takšnega rezultata je pravilna prehrana. Hugh poje 6-krat na dan. Ob vsakem obroku so piščančja prsa, ki jih, kot pravi zvezdnik, z zadnjimi močmi “vrže” vase. Hugh Jackman čez dan spije precej vode in soka. Poleg tega od časa do časačas vadi občasno postenje, katerega bistvo je 16-urni post in 8-urno prehransko "okno".
Treninge in dieto Hugha Jackmana je izpopolnil njegov prijatelj Dwayne Johnson, ki je, velja omeniti, v zadnjem obdobju pridobil tudi mišično maso.
Tako je prehrana eden od temeljnih delov izgradnje lepega telesa. No, druga najpomembnejša podrobnost je sam trening Hugha Jackmana, ki je razdeljen na 4-dnevni del.
Vaje za prsni koš in triceps se izvajajo prvi dan, noge se črpajo v torek. Sreda je prost dan, ko si Hugh povrne energijo in mišice. Četrtek je sestavljen iz vaj za hrbet in bicepse, v petek pa napihnejo trebušne mišice in ramena.
Vsak delovni dan je sestavljen iz ene osnovne vaje za izbrano mišično skupino in treh izoliranih. Tako program treninga Hugha Jackmana vključuje obremenitev vseh mišičnih skupin z enakomerno porazdelitvijo skozi ves teden.
Vse vaje se izvajajo v supersetu. Vse o vsem skupaj traja uro in pol, toda to vključuje tudi 10-minutno ogrevanje in ogrevanje, ki traja 20 minut.
Lahko sklepamo, da treningi Hugha Jackmana potekajo v neverjetno hitrem tempu z največjo možno intenzivnostjo.
Na prost dan hollywoodski igralec svoj prosti čas posveti jogi, da si v celoti povrne energijo inorganizem.
Iz osnovnih vaj so v program treninga vstopili stiskalnica s klopi, počepi, army press in pregibi z mreno.
Vse vrste izpadov, zamahov, potegov in vlekov se izvajajo kot izolacijske vaje.
Danes igralec tehta 100 kg, na njegovem telesu pa ni niti kapljice odvečne maščobe. Hughovo odlično fizično formo si lahko ogledate na lastne oči, če si ogledate film z njegovo udeležbo z naslovom "The Wolverine: Immortal".
Lepota figure je ena od mnogih vrlin, ki jih ima Hugh Jackman. Trening po besedah zvezdnika temelji na tem, kaj se človeku dogaja v mislih, na kaj je pripravljen in česa je sposoben.
