Denis Semenikhin: biografija, prehranski sistem in skrivnosti treninga (fotografija)

2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48

Kdo si ne želi lepega telesa? Lepa, vitka postava, izrisane mišice izgledajo veliko dražje od oblačil z najbolj znanimi blagovnimi znamkami. Toda za večino ljudi se ta ideja zdi preprosto nedosegljiva. Pouk s trenerjem v telovadnici lahko stane veliko, poleg tega ni vedno mogoče nameniti več dni na teden za obisk telovadnice.

Pri tem bo na pomoč priskočil Denis Semenikhin, verjetno ste brali njegove knjige ali ga videli na televiziji. No, če ne, potem boste iz tega članka izvedeli o fitnes gurujih našega časa.

Kdo je ta Semenikhin?

Lahko in hitro je vstopil v naša življenja skupaj s kanalom Domashny (in nato nastopil na kanalih Rossiya in Rossiya 2), občinstvo pa si ga je zapomnilo tudi kot karizmatičnega voditelja programa Fenomen.

Je nasmejan, visok in močan, "tipični trener" iz fitnes kluba, a erudit, zabaven in sposoben motivirati vsakogar in vsakogar. Denis Semenikhin je res trener, vodja športnih klubov, voditelj in pisatelj. Če opustimo stereotipne izjave, potem je to sodobna oseba, ki sledi svojim sanjam inse ne boji biti kdor hoče biti.

Denis Semenikhin - biografija

Obstaja film z naslovom Človek, ki je spremenil vse. Isti stavek lahko uporabimo za usodo Denisa. Zdaj, ko govori o svojem otroštvu, je težko verjeti, da je dosegel to, kar ima danes. Včasih se zdi, da je naša usoda vnaprej določena s krajem, kjer smo se rodili, in z družino, v kateri smo vzgojeni. Denis je imel takšno usodo, da se je lahko spremenil.

Denis Semenikhin, čigar biografija ni tako dolga, da bi jo dolgo povedala, se je rodil leta 1972 v družini znanstvenika. Denisov dedek se je ukvarjal z razvojem elektronskih računalnikov, v njegovo čast je bil imenovan celo Raziskovalni inštitut za avtomatsko opremo. Mali Denis ni čutil potrebe po ničemer, vikende in počitnice je preživljal na Rubljovki v domu za počitek. Njegovo življenje je bilo vnaprej določeno za prihodnja leta - dobra univerza, kariera bankirja ali diplomata..

Življenjski preobrat

Vendar se je uresničila le prva točka načrta za takšno življenje - Denis je diplomiral na Državni finančni akademiji, Fakulteti za mednarodne ekonomske odnose, nato odšel v Ameriko na teden počitka in se vrnil.. trije leta pozneje.

V Ameriki Denis Semenikhin ni naredil ničesar - dostavljal je pico, delal kot nakladalec, varnostnik v nočnem klubu, nato pa so mu ponudili, da postane trener v klubu, kjer je delal. Lastniku ni bilo nerodno dejstvo, da Denis ni imel posebne izobrazbe. Kot se danes spominja Denis, so mu rekli, da ker je sam zmogel "napihniti", potem lahko to počne tudi drugim.uči.

V Ameriki je Denis Semenikhin diplomiral na Visoki šoli za športno medicino, ko se je vrnil v domovino, pa je začel svojo kariero kot trener, nato pa vodja športnih klubov.

Na vprašanje, kaj ga žene, trener in pisatelj odgovarja, da to ni izračun ali želja po slavi, ampak sanje.

Izkušnje kot osnova za knjigo

Denis Semenikhin, ki je danes star 42 let, ni videti njegovih let. »Eliksir mladosti« niso pomlajevalna jabolka ali živa voda, ampak šport in pravilna prehrana. To želi Denis sporočiti vsem, ki razmišljajo o svojem videzu.

Leta 2007 se je pojavila knjiga, katere avtor je Denis Semenikhin - "Fitnes je enostaven", ki je avtorja takoj spremenila v domačega športnega guruja.

Avtor je knjigo oprl na nič drugega kot na lastno izkušnjo. Denis, ki se ukvarja s športom že od petnajstega leta in se mu je uspelo iz suhega fantka spremeniti v mišičastega športnika, ve vse o tem, kako pridobiti mišično maso, shujšati in telesno maščobo, kateri treningi so najučinkovitejši.

Denis Semenikhin je trdno prepričan, da je fitnes preprost in prijeten, o čemer ne govori le v svoji knjigi, ampak tudi v video lekcijah učinkovitega treninga.

Ali je fitnes res enostaven?

Če je fitnes tako enostaven, zakaj je potem okoli toliko debelih ljudi ali tistih, ki niso zadovoljni s svojim videzom?

Morda gre za pomanjkanje znanja. V šoli nas ne učijo, kaj jesti, da bomo vse življenje vitki in lepi,in ljubljene babice hranijo pite. Tudi šport ni enostaven. Če nimate sreče, da bi srečali kompetentnega trenerja, vas bo takoj presenetila informacija, da se morate za lepo telo potruditi. Kako res je to?

Denis Semenikhin - knjige športnih gurujev

Kaj se lahko bralec nauči iz avtorjeve prve knjige Fitness Made Easy?

Najprej si boste lahko sami določili svoj cilj – pridobiti mišično maso ali shujšati, spoznali pomen beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za telo. Eden od temeljev zdravja in privlačnega videza je metabolizem. Denis Semenikhin govori o vplivu športa na metabolizem in kako ga lahko pospešimo. Ali moram jemati prehranska dopolnila? To je eno najbolj vznemirljivih vprašanj. Je to škodljivo ali, nasprotno, je športna prehrana nujna? V knjigi avtor ponovno pove svoje mnenje na podlagi osebnih izkušenj.

In seveda šport in trening! Denis bralcem pove, koliko časa je treba na teden nameniti pouku, kje je bolje vaditi, ali obstaja temeljna razlika med »moškimi« in »ženskimi« vadbami. Za vse, ki se začnete ukvarjati s športom, je pomembno vedeti, kako se vadba za moč razlikuje od kardio, in avtor se osredotoča na to.

Simple Fitness Drugi del

Ne tako dolgo nazaj je svet zagledal drugo knjigo Denisa Semenikhina »Fitnes. Vodnik po življenju. To delo ni nadaljevanje prve knjige, kot mnogi mislijo. Denis SemenikhinPo izidu »Fitnes je enostavno« so bralci prejeli veliko pisem bralcev, v katerih so delili, kaj jim je bilo všeč in kaj ne, kaj je v knjigi manjkalo in kaj je bilo odveč.

Da, in sam Denis je od leta 2007 spremenil svoj življenjski slog - več je potoval in širil svoje znanje o športu in pravilni prehrani.

Druga Denisova knjiga vsebuje veliko več informacij o treningu. Semenikhin na straneh svojega dela podaja kar dvanajst programov. Kot poudarja sam fitnes guru, lahko svoje telo naredite popolno, ne glede na to, ali hodite v telovadnico ali ne, ali ste sedeči ali nenehno na poti. Glavna stvar je želja!

Poleg tega tudi hrana ni ostala neopažena s strani avtorja - na mnogih straneh ta pomemben del življenja vsakega od nas na najbolj praktičen način opisuje Denis Semenikhin. Prehrana, kot že vsi vedo, je osnova zdravega in lepega telesa, zato druga knjiga vsebuje trideset receptov, ki jih je razvil avtor.

Vadba za lepe dame

Ne mislite, da je Denis trener izključno za moške. Ob poznavanju splošnih načel delovanja telesa je Semenikhin razvil tudi poseben kompleks za ženske. Ob branju njegovih knjig lahko najdete nabor vaj, ki ne potrebujejo osebnega učitelja in posebne opreme, le žogico in par uteži.

Po nasvetu Denisa se je na tisoče deklet že poslovilo od odvečne teže in popravilo svojo postavo na najbolj optimalen način.

Biti fit je enostavno za vse

Kot večkratpoudarja Denis Semenikhin v intervjuju, ko gleda na lepe ljudi s popolnim telesom, večina navadnih smrtnikov verjame, da morate za dosego takšnega rezultata voditi nenavaden način življenja. Sem spadajo dnevi dela v telovadnici, posebna in verjetno neokusna hrana, spoštovanje športnega režima. Pravzaprav to ni tako, in da se v to prepričate, morate samo prebrati Denisove knjige ali si ogledati video vadnice z njegovo udeležbo. Biti lep je stvar tvoje želje.

Ko ste v sebi razvili prave navade in se naučili, kaj je pravilna in funkcionalna prehrana, boste pozabili na vse svoje komplekse.