Gale Dwoskin: "Metoda Sedona" - bistvo in ocene

2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48

V današnjem svetu, polnem stresa, vedno več ljudi išče način, kako kakovostno spremeniti svoje življenje, da bi se izognili nenehnemu slabemu počutju zaradi negativnih čustev. Med vsemi tehnikami in metodami izstopa metoda "Sedona" - temelji na zelo preprostih vajah in že več kot pol stoletja zbira navdušene ocene. Danes bomo govorili o knjigi Gale Dvoskin, ki opisuje uporabo te tehnike, in analizirali osnovne točke.

Kako in kdaj se je pojavila ta metoda?

Leta 1952 je bil Lester Levenson, uspešen fizik, po drugi operaciji poslan domov, da umre. Bil je zelo bolan: njegovo srce, želodec, živci, ledvice so bili v groznem stanju. Nihče ni pričakoval, da bo Lester namesto smrti raje živel še 52 let, popolnoma ozdravljen vseh ran in užival v vsakem trenutku življenja.

Obrnil se je na zelo preprosto tehniko in je delovala odlično. Zelo kmalupojavili so se učenci in privrženci, vendar Lester ni hotel biti imenovan učitelj ali mentor. Čez čas se je preselil v Arizono in odprl center za usposabljanje inštruktorjev in vodenje seminarjev. Iz imena mesta, kjer se je nahajal, je prevzel ime metode - Sedona.

Potem ko je Lester Levinson zapustil svet, je razvoj metode prevzela njegova privrženka in tesna prijateljica Gail Dvoskin. Metoda Sedona je njegova knjiga, ki vam bo pomagala obvladati to preprosto in močno tehniko.

Vse genialno je preprosto

"Čustva niste vi" je ena od glavnih točk, ki jih morate razumeti od samega začetka. Vsak človek lahko nadzoruje svoja čustva, prepreči njihov nastanek in se jih znebi. Samo proces sproščanja čustev je osnova metode.

Metoda "Sedona" vam daje priložnost, da se znebite negativnih čustev, jih prenehate kopičiti in jim omogočite, da vplivajo na vaše življenje.

S sprostitvijo čustev se doseže svoboda ali mir. Sami izbirate, kako upravljati svoje življenje, kdo ste in kaj imate. Brez občutkov tesnobe, jeze, zamere in manipulatorji ne morejo vplivati na vas.

"Metoda Sedona": 5 čarobnih vprašanj, ki si jih morate zastaviti

Pravzaprav so vse vaje zgrajene na eni glavni in preprosti. Zastaviti si morate 5 vprašanj in nanje dati odgovore. Ali je odgovor pozitiven ali negativen, ni pomembno. Še vedno lahko opustite svoja čustva.

Prvo vprašanje. Kaj se mi zdi pravzdaj?

V tem trenutku se morate osredotočiti na svoja čustva in občutke. Ne vračajte se v preteklost in ne razmišljajte o prihodnosti, vse misli so samo o »tukaj in zdaj«. Popolnoma se ukvarjajte s svojimi občutki, jih "razvrstite" in izberite najmočnejše za nadaljnje delo.

Drugo vprašanje. Ali lahko sprejmem ta občutek?

Preglejte izbrani občutek z vseh strani. Pomislite, ali ima pravico do obstoja. Razmislite, ali želite živeti s tem občutkom. Ali želite, da vpliva na vaše življenje?

tretje vprašanje. Ali lahko opustim ta občutek?

Če menite, da lahko ta občutek opustite tako enostavno, kot da izpustite pero ali odpnete vezalko, recite da. Če je odgovor "ne", ni problema. Glavna stvar tukaj je poštenost do sebe.

Vprašanje četrto. Ali želim izpustiti ta občutek?

Pomislite, kako se boste počutili bolje – s tem občutkom ali brez njega. Če je odgovor na to vprašanje pritrdilen, si takoj zastavite peto, zadnje vprašanje: "Kdaj?" Najboljši odgovor je: "Zdaj", vendar se zgodi, da odločitev zamuja. V redu je.

To je 5 vprašanj, ki si jih morate zastaviti, dokler na prvo ne odgovorite z "mir, zadovoljstvo". Šele takrat je vaja končana. Na začetku lahko traja veliko krogov, a z vsakim krogom postane lažje.

Tehnika potopa

Metoda"Sedona" uporablja drugo tehniko - potapljanje. Ko se morate znebiti nekega močnega, dolgo skritega občutka, ni boljšega načina. Toda potapljanja se lahko naučite šele, ko obvladate tehniko sproščanja.

Za to vajo priporočamo sproščeno okolje, kjer se lahko osredotočite. Sprostite se in začnite potapljati. Zastavite si vprašanja:

1. "Kaj je na dnu tega občutka?"

2. "Ali bi lahko zavestno prodrl v globino tega občutka?"

3. "Ali bi se lahko potopil v ta občutek?"

globlje kot greste, bolj se občutek izostri. Ko pa dosežete "srce", vas obkroža tišina, mir ali topla svetloba.

Devet čustvenih stanj: navzgor po stopnicah

Kaj je torej metoda Sedona? Njegovo bistvo je v sproščanju negativnih čustev. So kot smeti, ki se kopičijo v omari. Kot vse odvečno, negativna čustva motijo pretok energije. Več "smeti" ima človek v občutkih, nižje je na "čustveni lestvici" in manj je užitka v življenju.

V ločenem delu knjige G. Dvoskin ("Metoda Sedona") identificira devet čustvenih stanj. Z delom na osvoboditvi se lahko vsak dvigne, izboljša svoje počutje, se znebi težkega balasta negativnosti.

"Čustvena lestev" je sestavljena iz takšnih"koraki":

9. Apatija.

8. Žalost.

7. Strah.

6. Poželenje.

5. Jeza.

4. Ponos.

3. Pogum.

2. Sprejem.

1. Pomiritev.

Ljudje, ki so dosegli mir, so najbolj veseli in srečni na svetu. In to ni pretiravanje.

Odpor: nevaren sovražnik znotraj

Ljudje imajo radi in znajo zakomplicirati stvari, zlasti svoja življenja. "Sedona" je metoda, ki se vrača k preprostosti razmišljanja.

Nevarni notranji sovražnik mnogih ljudi je odpor. Učili so nas, da je treba za dobre rezultate plavati proti toku. Učili so nas, da je vse v tem življenju dano z veliko težavo, drugače pa se ne zgodi. Če se nekaj zgodi naravno, kot ura, se v notranjosti vklopi način "upora".

Človek je v bistvu svobodno in neodvisno bitje. Nihče ne mara besed "mora", "mora", "mora". Če postavite tak okvir, se bo odpor začel tudi takrat, ko bo človek razumel, da je prav, da ravna na tak in tak način.

Toda ne samo tisti okoli vas nenehno poskušajo osebi vsiliti svoja stališča ali odgovornosti. Če se prisilite, lahko dosežete izgubo motivacije in užitka v življenju. Na primer, delali ste na projektu, ki vam je bil všeč, a ste se v nekem trenutku naveličali. Namesto, da bi si dovolili "resetirati", ste si naročili, da nadaljujete z delom. Samo en stavek: "To moraš (moraš) narediti" - in to je to, postopekpovlecite zagnano.

Odpor je zelo težko premagati ali zavajati, vendar se ga je mogoče znebiti, tako kot vsako čustvo. Dovolj je samo vprašati, ne pa navesti.

drevo omejitev

V enem od razdelkov avtor na zelo nazornem primeru pokaže, na čem je treba najprej delati. Gale primerja namišljene omejitve z gozdom. Če vzamete eno drevo in ga natančno pogledate, lahko vidite "atome", ki so misli osebe.

Listi so osebna čustva. Veje, na katerih rastejo, je devet čustvenih stanj. Potreba po odobritvi drugih in nadzoru se spremeni v deblo namišljenega drevesa. Potreba po varnosti in njeno nasprotje (želja po smrti) je glavna korenina, ki sega globoko, globoko v zemljo (želja po neodvisnosti in želja po enotnosti).

Če je človek odločen izruvati namišljeno drevo in videti vedrino in mir, ki se skrivata za njim, morate začeti pri glavni korenini. V ta namen knjiga vsebuje vaje, ki temeljijo na petih glavnih vprašanjih.

Pravilna nastavitev cilja

Metoda "Sedona" je prodrla celo v kultni film "The Secret", v katerem Gail Dwoskin z občinstvom deli skrivnost pravilnega postavljanja ciljev. V tej knjigi je več poglavij. Zelo pomembno je, da se naučite izbrati prave besede za oblikovanje cilja, in ne samo. Lahko ga smatrate za ločeno umetnost.

Dve glavni stvari, o katerih morate vedno govoritizapomni si:

1. Cilj mora biti zapisan na papir. Potem se bo moč želje večkrat povečala in v svoje življenje pritegnila tisto, kar potrebujete.

2. Vizualizirajte cilj. Predstavljajte si ga v vsaki podrobnosti, občutite. In potem spusti.

Skoraj vsi ljudje skrbijo, kako uresničiti cilj. Vendar to ni potrebno. Vse, kar je potrebno, je v dveh zgornjih odstavkih.

Kaj Sedona (metoda) dobi ocene

Ne glede na to, kako se človek upira, bo ta metoda delovala nanj. Povratne informacije ljudi, ki so uporabljali to tehniko, pravijo, da se življenje res izboljša. Preproste vaje lahko vsakogar spremenijo z malo truda in malo časa.

Sedona je metoda, ki jo uporabljajo in priporočajo uspešni ljudje, kot sta Brian Tracy in Steve Pavlina.

Pisatelj in psiholog John Gray na svoji spletni strani hvali tehniko kot močan način za doseganje čustvene in duševne svobode.

Piščančja juha za dušo Avtor uspešnice Jack Canfield obožuje to tehniko. Opaža na preprostost vaj in oprijemljive rezultate v zelo kratkem času.

Morda je "metoda Sedona" ključ do miru, samorazvoja in srečnega življenja, ki ga tako zelo potrebujete…