Kako obuti čevlje? Navodilo za začetnike

2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48

Skoraj vsaka ženska je, ko je bila majhna punčka, sanjala o tem, da bi postala balerina in na konici prstov osvajala vrh za vrhom. In, zdi se, če v mladosti ni bilo mogoče iti v čevlje s špicami, potem lahko pozabite na otroške sanje? Sploh ne! V kateri koli starosti se lahko naučite plesati na dosegu roke. Glavna stvar je velika želja!

Kaj naj naredijo odrasli?

Preden se sami ukvarjate z baletom ali greste v studio k učitelju, morate dobiti dovoljenje zdravnika. To je zato, ker vaje, ki jih bomo preučevali, obremenjujejo sklepe, pa tudi hrbtenico. Tudi takšna obremenitev je nevarna za krčne žile, zato ne pozabite, da je treba preprečiti negativne učinke plesa.

Običajno se v baletnih studiih in koreografskih šolah študentje obuvajo v špic šele ob koncu prvega letnika, hkrati pa vsak dan spremljajo intenzivni treningi. Odrasel človek bo potreboval še več časa za obvladovanje osnovnih vaj. Najprej moraš biti doberraztegnite mišice celotnega telesa, nato pa se naučite ohranjati ravnotežje. Za dosego teh ciljev so kompleksi sestavljeni iz različnih gimnastičnih vaj, nekaj močnih obremenitev v obliki plitvih počepov, pa tudi gibov nog na palici.

Najprej se učenci držijo z obema rokama, nato se naučijo uporabljati eno roko in na koncu naredijo vse vaje brez pomoči rok. Najpogostejše vprašanje je, koliko si star na čevlje s špicami. In odgovor je jasen – čim prej, tem bolje.

Kako narediti pointe čevlje doma?

Če želite uresničiti svoj meč, morate poskrbeti, da so mišice nog dovolj razvite, pa tudi razviti nart stopala. Kako se obuti brez čevljev s špicami? Trening naj se začne s telečnimi mišicami, tu je popolna najpogostejša pospešena hoja. Tek je naslednja stopnja. Začnite z izbiro udobnih čevljev, da bo hoja čim bolj prijetna, čez čas pa se lahko vrnete k čevljem z višjimi petami. Druga razpoložljiva vaja se izvaja kar na stopnicah. Stojte na stopnici s prsti, tako da se peta ne dotika površine. V tem položaju se morate dvigniti in spustiti, da začnete približno 30-krat v 4 nizih.

raztezanje stopal

Ta korak je najbolje izvesti pod nadzorom izkušenega strokovnjaka. Če se s tem vprašanjem ukvarjate sami, z uporabo videoposnetkov in posebne literature, se lahko poškodujete, saj je vsaka oseba individualna in med treningomupoštevati značilnosti zdravja in priložnosti. Če šele začenjate, lahko poskusite raztegniti prste s pomočjo nekoga.

Najprej dobro ogrejte stopala, za to morate sedeti na tleh, iztegniti noge in prositi pomočnika, naj nežno pritiska na loke stopal, dokler se ne pojavi nelagodje. Pazite, da bodo kolena vzravnana, po iztegovanju stopal jih potegnite k sebi. Toda resnejše vaje lahko izvajate le pod nadzorom strokovnjaka, da se ne poškodujete, še posebej, če se oseba odloči, da je pripravljena narediti vse, da se obute.

Kako obleči?

Kako obuti čevlje? Razlika med balerinkami in navadnimi čevlji je v glavnem namenu. Leži v tem, da mora biti stopalo med plesom fiksirano v določenem položaju. Zato so pravila nošenja pointe čevljev posebna. Če želite to narediti, boste potrebovali naslednje komponente: same čevlje s špicami, kladivo, satenaste trakove, podloge, iglo in nit.

Navodila

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko izberete čevlje s špicami, je seveda, da jih preizkusite. Prst čevljev je nekakšna škatla, ki naj bo trda in ozka, čevlji pa naj se tesno ovijejo okoli stopala, da se stopalo pritrdi v enakem položaju. Če to pravilo zanemarimo, se bo neenakomerna obremenitev prstov kmalu povrnila s poškodbami in stalnimi padci.

Drugo pomembno pravilo je, da je prepovedano takoj vleči nove čevlje s špicami na noge. Da bi jih začelije treba pripraviti na uporabo. Najprej preglejte nogavico, če je pretrda, jo morate gneteti s kladivom, dokler ni dovolj mehka. Tudi, da bi noga udobno in varno sedela v čevljih s špicami, morate poskrbeti za posebne podloge. So silikon, tkanina, papir. Te možnosti veljajo za ne le najbolj priročne, ampak tudi primerne za večkratno uporabo. Čevlji s pikami se obujejo na naslednji način:

• vstavke je treba vstaviti v čevlje;
• potem trakove večkrat ovijte okoli gležnja, jih zavežite;
• ne pozabite, da trakov ni priporočljivo zategniti pretesno, da ne bi motili krvnega obtoka;
• skrite konce trakov, da vas med plesom ne motijo.

In kar je najpomembneje - ne začnite sami plesati v špicah, brez pomoči strokovnjaka zagotovo ne morete. Če tega ne storite, lahko pride do resnih poškodb.