Paul Wade: biografija, knjige

2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48

Paul Wade je avtor znamenitega sistema usposabljanja, katerega temelji segajo v antične čase. Tako so trenirali naši daljni predniki, ko še ni bilo posebej opremljenih telovadnic z različnimi vrstami opreme. Zdaj na ta način trenirajo številni zaporniki, ki tudi nimajo možnosti hoditi v telovadnico in imajo pogosto samo improvizirano opremo in lastno težo. O tem bo govora v članku.

biografija Paula Wadea

Torej, kaj pa osebno življenje avtorja knjig o usposabljanju v zaporu? Podrobnosti in natančnih podatkov ni, znano je le, da je bil Paul Wade že najstnik, ki je vozil podjetje s kriminalnimi osebnostmi, zaradi česar je pri triindvajsetih letih prejel prvo zaporno kazen. Tu se je začela njegova šola preživetja, na srečo pa je Paul srečal vredne ljudi - mojstre fizičnega izboljšanja in preživetja.

Vendar je Paul Wade sam začel iskanje in se je, kot se je izkazalo, zanimal za starodavni sistem usposabljanja. Študiralmnogi ljudje ga imajo, pridobivajo izkušnje in gradijo svoj sistem usposabljanja. Vse izkušnje je nato prenesel v več knjig, ki jih je napisal po izpustitvi. O njih bomo govorili v članku, pa tudi o filozofiji razvoja mišične mase z uporabo samo lastne teže.

Knjige, ki jih je napisal Wade

Zdaj razmislite, kaj je napisal Paul Wade. Knjige imajo naslednje naslove:

• »Training Zone« v dveh delih.
• “Calistenika. Trening brez železa in simulatorjev. Moč, vzdržljivost, fleksibilnost."

Prva knjiga v seriji o razvoju vašega telesa je posvečena zgodovinskemu vidiku. Pripoveduje o tem, kako so trenirali stari športniki, ko še ni bilo telovadnic in sodobnih načinov črpanja mišične mase. Obstajala je le lastna fizična moč in nekaj improviziranih materialov, s pomočjo katerih je človek naravno razvil svoje telo, ne da bi si zgradil nore mišice. Hkrati je imel športnik resnično notranjo moč.

In ta knjiga seveda govori o vajah, kako začeti telovaditi, še posebej, če ste začetnik. Sistem je opisan po stopnjah, podrobno je opisana vsaka vaja, kakšno obremenitev nosi, na katere mišice in kako jo izvajati brez škode za zdravje.

Drugi del knjige "Trening Cone" gre globlje v trening telesa. Tukaj govorimo o naprednejših vajah, ki dajejo močnejšo obremenitev telesa. Vendar jih je treba izvesti šele po zaključku prejšnjih stopenj. Tudita knjiga zajema vprašanja prehrane, podrobneje govori o krepitvi in razvoju sklepov, vratu, hrbtenice, pa tudi mišic v različnih delih telesa.

Še ena knjiga Paula Wadea “Calistenica. Trening brez železa in simulatorjev. Moč, vzdržljivost, fleksibilnost. Ukvarja se s takšno tehniko vadbe, kot je kalistenika. Prikaz učinkovitih vaj za pridobivanje moči in prožnosti telesa. Na podlagi zaporniških razmer in možnosti, ki jih je mogoče prilagoditi razmeram svobodnega življenja.

Wadeova filozofija treninga: stara šola

Zdaj bi morali govoriti o filozofiji, ki jo Paul Wade opisuje v svojih knjigah in metodah. Zanj je zaradi okoliščin to postal način življenja. Razvoj in krepitev telesa ter moč duha v pogojih preživetja je pripeljala do nekaterih spoznanj in razodetij. Ko je na poti srečal učitelje, ki so se izobraževali v stari šoli, se je od njih učil.

Wade je prišel do zaključka, da je dosledna gimnastika tista, ki vam bo omogočila doseganje fizične popolnosti in manj travmatična za telo. Bolj je prilagojen človeku (njegovim sklepom, ligamentom in mišicam), omogoča pa tudi resnično moč in atletske sposobnosti. V sodobnem svetu je bilo to pozabljeno in le malo ljudi res uporablja takšno gimnastiko. Vendar pa obstaja kraj, kjer so se takšne tehnike ohranile. Usposabljanje zapornikov je težko, ker za to nimajo posebnih naprav. Zato morate uporabiti improvizirane materiale in poskušati preživeti. To je tisto, kar vam omogočagimnastika po starih metodah.

Sloviti zgodovinski telovadci in atleti

Sistem Paul Wade je starodavni program treninga, ki je dajal moč starodavnim športnikom in močnim. Seveda sistem kot tak morda ni obstajal ali pa ga je sestavil vsak zase. Kakorkoli že, prav ta način treninga je dal rezultate ne tako dolgo nazaj, ko še ni bilo posebnih dvoran za krepitev moči in mišične mase.

Kateri ljudje so Wadea navdihnili, da je še naprej delal na sebi? V zaporu je spoznal Joeja Hartigena, ki je bil star več kot sedemdeset let. Tudi pri tej starosti ni izgubil moči. Joe je govoril o drugem močnem človeku - Mogočnem atomu. Bil je slavni močnik v svetu, ki je v tridesetih letih prejšnjega stoletja živel v St. Bil je res močan človek, tudi pri osemdesetih letih. Z golimi rokami je znal razbiti verige, priviti vijak v borovo desko. Wade je svojo filozofijo in metode usposabljanja posredoval v svoji knjigi.

Avtor knjige je poiskal reference na to metodo usposabljanja v starodavnih virih. Na primer, gimnastične vaje so bile v vadbenem arzenalu velikih Špartancev, ki so premagali vojske, ki so jih presegle. Gimnastika je bila priljubljena tudi v starem Rimu. Treba je opozoriti, da je bil trening s telesno težo pomemben vse do prve polovice 20. stoletja.

Program usposabljanja Wade

Kakšna je posebnost sistema, ki ga je predlagal Paul Wade? Program usposabljanja je nastavljen nada uporablja naravne in ritmične gibe, majhen vložek časa in popoln trening moči brez posebnih naprav. Takoj je treba opozoriti, da to ni hiter način za dosego želenega. Da bi bili rezultati vidni, morate vaditi redno in bolje rečeno vse življenje.

Torej, Wade v prvi knjigi predlaga delo samo s šestimi osnovnimi vajami, ki jih je treba začeti na osnovni ravni in za vsakogar. Vsaka se izvaja v ritmu 2-1-2-1 (na primer sklece): spustite telo za dve sekundi, zadržite eno sekundo, dvignite dve sekundi, nato ponovno zadržite eno sekundo. To načelo je treba uporabiti pri vseh vajah.

Ponovite čim več v popolni izvedbi. Sprva je dovolj deset. Naredite samo dva pristopa. Kot rezultat vaj boste dosegli nivo Mojstra (po interpretaciji knjige). V tem primeru lahko osnovne vaje popestrite s triki za moč.

Drugi del je treba začeti šele po doseganju odličnih rezultatov. Dober dodatek k prejšnjemu znanju bodo dodatna poglavja, ki govorijo o tem, kako poškodovane mišice in sklepe povrniti v normalno stanje.

Sklep

Torej, če hočeš dobiti pravo moč, nimaš časa iti v telovadnice, potem svojo pozornost usmeri na metodo "treninga zapornikov". Ne boste dobili hitrega rezultata, vendar boste vedno v formi in ohranili svoje zdravje.