Orientalski plesi: osnovni elementi, kostumi

2024 Avtor: Leah Sherlock | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 05:48

Ples kot utelešenje našega bistva in samouresničitve spremlja človeštvo že vrsto stoletij. V tradiciji vsakega naroda ima svoje, z edinstvenimi elementi in gibanji. Ljudje radi plešejo, saj se v plesu lahko odmakneš od zatirajoče rutine, se psihično sprostiš in ohranjaš svoje telo v odlični formi.

trebušni ples ali fitnes trebušni ples

Ta plastični ples se imenuje tudi trebušni ples in to z razlogom. "Trbuh" pomeni življenje, trebušni ples pomeni ples življenja.

V starih časih je bil trebušni ples povezan s procesi spočetja otroka, njegovega rojevanja in rojevanja na svet. To pojasnjuje prisotnost erotičnih in eksplicitnih elementov. Zdaj so lekcije orientalskega plesa (ali fitnes trebušni ples) zelo priljubljene med dekleti in ženskami vseh starosti, in to ni presenetljivo.

Takorazredi za otroke prispevajo k razvoju mladega organizma in učijo dekleta, da so ženstvena, graciozna. Harmonija telesa in duha daje neverjeten dvig moči, elementi plesa pa popravljajo postavo. Trebušni ples se lahko začne v kateri koli starosti in tudi za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja in so v slabi fizični formi. Prve lekcije se morda zdijo težke, vse do občutka nelagodja, saj se morate za izvajanje elementov orientalskih plesov naučiti čutiti svoje telo, uporabljati mišične skupine, ki niso vključene v vsakdanje življenje. Sčasoma se pas zoži, prsne mišice se zategnejo in okrepijo, drža postane plemenita. S sistematičnimi vajami se opazijo pozitivne spremembe v mišično-skeletnem sistemu, poveča se prožnost sklepov in vezi.

Oriental plesalka obleka

Posebni kostumi se uporabljajo za popolno potopitev v orientalsko vzdušje in ustvarjanje popolne podobe plesalke. Svetla oblačila s številnimi kompleksnimi elementi ugodno predstavljajo ples, poudarjajo gibe in dostojanstvo figure. Za vsakodnevne aktivnosti je primerna trenirka: visok odprt steznik, pajkice in nahrbtnik.

Pri orientalskih plesih za otroke se namesto steznikov uporabljajo vrhovi. Za demonstracije izberejo svetle kostume, okrašene s številnimi elementi. Praviloma so takšne obleke izdelane iz lahkih prosojnih tkanin, kot so šifon ali organza. Za krojenje kril se daje prednost sijajnim in tekočimtkiva. Včasih krilo v obleki zamenjamo s harem hlačami, ki so tudi videti zelo mamljive, saj so tudi iz lahkega blaga.

Kostum za orientalske plese lahko izberete za vsak okus, vendar morajo biti naslednji kriteriji obvezni:

• odprt trebuh;
• pas spuščen do bokov spodnjega dela obleke;
• svetla, bogata barva;
• široko krilo ali ohlapni kombinezon.

Steznik in spodnji del kostuma sta okrašena z bleščicami, okrasnimi kamni, zvončki. V gibanju plesa pod vplivom igre svetlobe tak kostum pritegne oko. Vrat, roke in glava so okrašeni z nakitom.

Osnovni elementi orientalskih plesov

Za učenje trebušnega plesa ni treba iti v specializiran studio in kupiti drage naročnine. Pouk lahko začnete doma z najpreprostejšimi ligamenti, nato pa preidete na bolj zapletene. Ne smete se takoj obremeniti in jemati plesa kot vadbo. Zelo pomembno je čutiti svoje telo, njegovo ženskost in erotičnost. Biti v harmoniji s seboj in svojim telesom je ključ do uspeha pri izvajanju orientalskega plesa.

Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je pravilno dihanje. Počasen vdih se nadomesti s prostim izdihom, ritem je enakomeren in gladek. Ko nastavite dih, lahko začnete izvajati začetne elemente plesa.

Trening v studiih orientalskega plesaobičajno se začne z najosnovnejšimi elementi priprave. Zadržimo se na nekaterih od njih.

osem od osmih

Začetni položaj: noge v širini ramen, telo je negibno, hrbet vzravnan. Desno stegno dvignemo navzgor, levo nogo pa rahlo upognemo, vendar ne da bi dvignili pete od tal, vodimo polkrog. Nato gladko speljite stegno navzdol, pri čemer popustite koleno. To dejanje ponovite z levim stegnom. Izmenjujemo gibe z boki in te elemente povezujemo z gladkimi prehodi.

poteg za bok

Začetni položaj: noge v širini ramen, hrbet naravnost. Kolk začnemo premikati najprej v eno smer, nato v drugo. V dinamiki je to videti kot zibanje bokov. Ta element se ne uporablja kot samostojno gibanje, je pa zelo uporaben za ogrevanje.

krog bokov

Začetni položaj: noge v širini ramen, hrbet naravnost, roke lahko pritrdite na ramena. Počasi povlecite medenico nazaj, premikajte se v desno. Nog ne obremenjujemo, pri premikanju kolka naj dopolnjujejo ligament. Nagnemo se naprej, gladko se premikamo v levo. Izkazalo se je, da boki orisujejo krog, medtem ko ramena in stopala ostanejo mirna.

Horizontalni prsni krog

Začetni položaj: stopala v širini ramen, roke rahlo dvignjene in pokrčene v komolcih. Izvajamo podobne gibe kot pri bokih, vendar le torakalno hrbtenico. Ta element je precej težaven, morate veliko trenirati, da se naučite, kako ga pravilno izvesti.

tresenje

Začetni položaj: noge skupaj, ramena nazaj, telo sproščeno. Noge se dinamično izmenično upogibajo inpokrčimo v kolenih, trebuh, boki in roke so sproščeni. Ta element je idealen za sprostitev mišic in ustvarja prijeten masažni učinek.

Orientalski plesi so ključ do zdravja

Pri izvajanju gibov trebušnega plesa se občutno poveča oskrba s krvjo, predvsem v predelu medenice, pa tudi notranjih organov, ki se nahajajo tam. Stimulacija oskrbe s krvjo prispeva k odstranjevanju toksinov in presnovnih produktov iz tkiv, regeneracija poteka hitreje. Povečanje prekrvavitve male medenice zdravi številne ženske bolezni in vnetne procese, ki nastanejo prav zaradi zastoja krvi.

Nenehna vadba orientalskega plesa bo pomagala znebiti bolečin v vratni, torakalni in ledveni hrbtenici, okrepiti kosti. Tečaji lajšajo depresijo in pomagajo krepiti živčni sistem ter izboljšati razpoloženje.

Kontraindikacije

Obstajajo določene skupine ljudi, za katere so lekcije orientalskega plesa kontraindicirane ali dovoljene, vendar le pod nadzorom zdravnika. Previdnost je potrebna, če obstajajo bolezni, kot so:

• resne težave s hrbtenico: kila, premik vretenc;
• zadnje stopnje ploskih stopal;
• akutne bolezni prebavnega sistema: razjeda želodca ali dvanajstnika;
• bolezen jeter;
• kakršna koli oblika bronhitisa;
• tuberkuloza;
• nosečnost.

Nosečnost

V starih časih so ženske že od malih nog učili trebušnega plesa v templjih, da bipripraviti na porod in porod. Da bo porod neboleč, morate znati pravilno upravljati medenične in trebušne mišice, ki so najpomembnejše za orientalske plese. Okrepljena hrbtenica ne bo povzročala nelagodja z dodatno obremenitvijo, povečanje oskrbe s krvjo bo zagotovilo hitro dostavo hranil plodu. Vse to je dobro, a če lahko v prvem trimesečju nadaljujete pouk kot običajno, potem morate sredi in proti koncu nosečnosti upoštevati nekatera varnostna pravila. Najprej se morate posvetovati s svojim ginekologom in od njega dobiti jasna navodila in omejitve. Drugič, intenzivnost pouka mora biti red velikosti nižja kot prej, obleko za orientalske plese je treba izbrati udobno, da ni stiskanja. Vse vrste plesa je vredno popolnoma izključiti, če imate med nosečnostjo takšne zaplete, kot so:

• grozi splav;
• položaj ploda je prenizek;
• kakršna koli patologija ploda ali reproduktivnih organov.

Začeti morate začeti s trebušnim plesom, da boste razumeli, kako prijeten in uporaben je. In orientalski plesi za otroke so odlična možnost, da iz svoje hčerke naredite pravo princeso. Želja po aktivnem in zdravem življenju je ključ do srečnega življenja v kateri koli starosti.